食べ物に注意してる？薄毛男性は絶対食べておきたい食材4つ

薄毛を克服するためには、食事の内容も大切です

AGAは、クリニックに通ったり、医師の協力のもとで原因の追究をしたり、といった対策が必要です。しかし、それらのような対策方法に頼っているだけでは、まだ不十分だと言えます。

どうしてかというと、私生活での見直しも必要だからです。その中でも特に大切なのは、食生活の改善です。抜け毛対策としては、次のような食べ物を意識してみてください。

絶対食べておきたい！AGA対策の4大食材

AGA対策として絶対に食べておきたい4大食材を紹介してみましょう。

海藻類

わかめやひじきと言った海藻類が、髪の毛に良いという知識は、抜け毛に悩まされていない人達にも知れ渡っていることだと思います。海藻類全般には、ミネラルやビタミンと言った海藻エキスがたっぷりと含まれているのです。

つやのある髪の毛を作ってくれるので、意識的に毎日食べるようにしましょう。これらの成分は、海藻類全般に含まれているので、海藻類ならどんな食材でも構いません。味噌汁に入れたり、サラダにしたりすれば、飽きないメニューで食べることができるでしょう。

唐辛子

唐辛子に含まれているカプサイシンと呼ばれる成分がポイントです。カプサイシンは、体をじんわりと温めてくれ、血液の流れをよくさせてくれる食材となっています。抜け毛対策のために、お薬を使っている人たちも多いと思うのですが、そのようなお薬の栄養は、血液に乗っかって頭皮に送られていく仕組みになっているのです。

従って、血液循環が鈍くなっている男性は、せっかくのお薬が頭皮まで行き届かないケースが出てきます。そのようなトラブルを避けるためにも、辛い食べ物を食べて血液をサラサラにさせる必要があるのです。

もし唐辛子を食べることが難しいのであれば、ハバネロなどでも構わないので、辛い食べ物を意識してみてください。もしも、どうしても辛い食べ物が苦手という場合には、運動やストレッチを行って、体温を上昇させて、血液の流れを良くさせる意識を持つようにしましょう。

アーモンド

アーモンドに含まれているタンパク質がポイントです。タンパク質は、髪の毛を形成させている主役となる成分となっています。ですから、タンパク質不足の髪の毛は抜け毛の原因です。アーモンドは三食の食事に取り入れるというよりかは、おやつのように食べるのがいいかもしれません。

小さい袋で、おやつタイプのものが販売されていますから、持ち運びにも便利。時と場合を選ばずに摂取できる食材ですから、積極的に食べるようにしましょう。

ちなみに、タンパク質は筋肉を形成させる主役でもあります。筋肉が増えると血液の流れもスマートになるので、薄毛には効果的です。そういった意味でも、タンパク質は必要となっています。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、大豆製品全般から取り入れることができます。大豆イソフラボンとは、いったい何かと言うと、ほぼ女性ホルモンのようなものだと思ってください。どうして女性ホルモンを摂取する必要があるのかと言うと、「AGAの原因は、男性ホルモンが分泌しすぎ」という原因があるからです。

従って、女性ホルモンを摂取して、男性ホルモンと中和させてあげれば、抜け毛は少なくなっていくロジックになっています。

AGAクリニックに通っている場合は、男性ホルモンを抑えるような対策は取っていると思いますが、食生活の中でも意識することができれば、より完璧です！大豆食品ならば、どんなものでも構いません。

納豆や味噌汁にすれば、毎朝食べられますし、煮物や漬物、一品料理などに取り入れたら、三食のおかずにも最適。飽きないで食べることができるでしょう。