抜け毛に関係ある？OKな食べ物とNGな食べ物

薄毛に良し悪しのある食べ物を理解しておこう

AGAは、生活習慣が原因で引き起こされている場合があります。いろんな習慣が考えられるのですが、今回ピックアップするのは食べ物です。

抜け毛に最悪な食べ物はこれだ！

まずは、AGAを引き起こしやすい食べ物を紹介していきましょう。

• 油が多い食べ物

あげればきりがないほど出てくる油っこい食べ物。好きな男性は多いのではないでしょうか？一番影響が大きいのは、頭皮の清潔感が損なわれるということです。油が多い食べ物を過剰摂取していると、頭皮に油がじっとり出てきてしまいます。

それで、毛穴が塞がれてしまったり、血行促進が低下したりして、抜け毛の原因となるのです。抜け毛対策として育毛剤を使っている男性もいると思うのですが、このような頭皮環境だと、育毛剤をふりかけても毛根まで届いていませんので、全く意味なし！

• 体を冷やす食べ物

アイスクリーム、冷たいスイーツ、冷たい飲み物などがこれにあたります。体温が下がると血液の促進が低下しますから、頭皮には悪影響です。もちろん絶対にNGな食材というわけではありませんが、なるべく避けるようにしてみましょう。

• 糖分が多い食べ物

糖分が多い食べ物も頭皮にはお勧めできません。糖分の摂り過ぎはドロドロの血液を生み出してしまいますので、頭皮に悪影響です。どうしても糖分を取りたいと思う場合には、カロリーオフのものを選択してみると良いでしょう。

抜け毛に良い影響を与えてくれる食べ物はこれだ！

NGな食材を理解した次は、抜け毛に良い食材も理解しておきましょう。

• 鶏肉

鶏肉は、タンパク質の塊。人間の筋肉や皮膚、髪の毛というのはタンパク質を主成分として形成されています。ですから、髪の毛を育てるのにふさわしい頭皮を形成したり、健康的な髪の毛を形成させるためには、タンパク質が必要なんです。

一言で鶏肉と言っても、食べる部位が重要になってきます。なるべく脂っこい部位は避ける必要があるので、ささみや胸肉を選択するようにしましょう。もし皮がついている場合は、剥がして食べるようにしてください。調理するときは、なるべく油を使った調理方法ではなく、蒸し鶏のようにして食べるといいですよ。

• 海藻

ミネラルがたっぷり凝縮されていることで有名な海藻。海藻のミネラルが含まれているヘアケアアイテムがリリースされているくらい、海藻のミネラルは髪の毛には重要な成分です。そのようなヘアケアアイテムを使うのと同時に、体の中からもミネラルを取り入れることができれば理想的。

• 牡蠣

亜鉛が含まれていることで知られている牡蠣。ちょっと高価な食材かもしれませんので、毎日食べるのは難しいかもしれませんが、意識しておきたい食材です。

どうしてかというと、先ほど紹介した海藻に含まれているミネラルは、亜鉛をもとにして形成されているという背景があるからです。従って、海藻類と牡蠣は、同時に食べるのが理想的となっています。

• 緑黄色野菜

数ある野菜の中でも、緑黄色野菜をメインに食べるようにしてみましょう。緑黄色野菜の中には、あらゆるビタミンが豊富に含まれています。調理の方法も幅広いので、野菜が苦手な人でも意外と飽きることなく食べることができるはずです。

食事のコントロールが難しい場合はサプリメントもオススメ

食事によるAGA対策が難しい場合は、サプリメントを利用して上記のような栄養分を取り入れるのもオススメです。サプリメントの利用は、AGAクリニックでも採用されているくらい効果的な対策となっています。

一般でサプリメントを購入するのが不安な場合には、AGAクリニックで、サプリメントだけ処方してもらうこともできますので、相談してみると良いでしょう。